Как бороться с неврозом?

В настоящее время невроз является достаточно распространенным заболеванием. Существует много разновидностей данного недуга, что несколько осложняет постановку врачами правильного диагноза. Кроме того, многие пациенты не осознают свою проблему и вообще не обращаются к медикам. Если вы постоянно ощущаете раздражительность и усталость, страдаете от головных болей и проблем со сном, чувствуете внутреннее напряжение, вам необходимо как можно быстрее заняться лечением невроза.

Основная информация

Прежде всего нужно выявить причину, по которой у вас развилось это заболевание. В большинстве случаев симптомы невроза существенно ослабевают, если раздражающий фактор прекращает свое действие. Гораздо тяжелее справляться с этим заболеванием, если его причины кроются в мировоззрении пациента. В этом случае обязательным элементом лечения должно стать общение с психологом.

Замечательным методом борьбы с неврозом и его профилактикой является умение расслабляться. В этом может помочь медитация, которая позволит отдохнуть не только вашему телу, но и разуму. Больному очень важно установить четкий режим дня и придерживаться его. Необходимо выделить достаточно времени для сна, причем его количество индивидуально для каждого человека.

Многие люди пытаются снимать внутреннее напряжение при помощи алкоголя и никотина, а также нездоровой пищи. Однако гораздо более эффективным и правильным способом расслабления могут стать физические упражнения. Отправьтесь на вечернюю пробежку или просто потанцуйте по любимую музыку, и тогда вы будете спать, как младенец.

Желательно найти для себя расслабляющее хобби. Это может быть вязание или рисование, но выбранное вами занятие в любом случае должно захватывать вас полностью. При неврозе желательно придерживаться щелочной диеты. Включите в свой рацион побольше свежих фруктов и овощей, вегетарианских супов, кисломолочных продуктов, каш и салатов. Откажитесь от острой, жирной и жареной пищи, кофе и алкогольных напитков, фаст-фуда и копченостей.